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【稽古者向け】【昇級審査】合気道 基本姿勢・基本動作を復習【補完教材】【武道】

合気道

合気道で習う基本姿勢・基本動作を復習しましょう。

合気道では書籍・DVDの教材が限られており、
道場で教わった技を復習したくても
なかなか情報がなかったりすることが多いです。
この記事では、道場以外での復習や補完を目的として
技の概要や注意事項などをお伝えします。
こちらは「補完・復習」という目的で
私が情報を集めて発信しています。
(私は現段階で白帯です。
私の勉強や復習も兼ねて、情報発信をしております。)
もし、道場での指導者や道場長とお教えと異なる場合がございましたら
指導者、道場長のお教えを優先してください。
また、参考・活用される場合はご自身の責任でご判断ください。
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基本姿勢・基本動作の紹介

基本姿勢・基本動作として下記の10種類があります。

  1. 右半身の構え
  2. 左半身の構え
  3. 正座法
  4. 膝行法
  5. 体の変更(一)
  6. 体の変更(二)
  7. 臂力の養成(一)
  8. 臂力の養成(二)
  9. 終末動作(一)
  10. 終末動作(二)

これは様々な基本技で使われる動作のコアな部分を抜き出しています。
動作そのものは単純なものかもしれませんが、
これらの動作をおろそかにすると技の習得につながりません。
野球の素振りのように何度も練習をして精密機械のように正確な動作ができるようになりましょう。

右半身・左半身の構え

まずは構えです。
合気道では直立した状態から2種類の構えがあります。
前に足を出した方で覚えましょう
右足を前に出せば右半身
左足を前に出せば左半身となります。

「右半身構え!」と言われたら右半身の構えを
「左半身構え!」と言われたら左半身の構えをしてください。

動画教材

Камаэ (Kamae) – 構え

いきなりロシア語の文字と英語のナレーションですみません。
なかなかいい教材が見つかりませんでした。
合気道動画も今後、充実すると思いますが、
参考としてみていただくのがいいと思います。
正確な動作は道場の先生に観てもらいましょう。

右半身構えの手順

  1. 足をそろえて直立に気を付けをして立ちます。
  2. 号令がかかったら、
    • 右足を前に出す。
    • 右手は胸の高さで手のひらを左側に向けて出す
    • 左手は腹の高さで手のひらを右側に向けて出す
    • 指の間は少し開く
    • ひじは少し曲げる
  3. 左足を引き寄せる

足は右足が真正面から30度外側へ開く
左足が真正面から60度外側へ開く

体荷重は右足に6、左足に4。
そのため重心は若干、右足(前足)寄りになる。

左半身構えの手順

右半身構えの「右」と「左」を入れ替えて読んでください。

正座法

一般的に武道では座るときは正座をします。
各武道でやり方は異なるようですが合気道では、
「1,2,3!」の号令の元、手順が決まっています。

動画教材

[養神館合気道の正座法・礼法]養神館合気道 精晟会渋谷の稽古 – Seiza /Zarei and Ritsurei
第16回ジュニア合気道大会科目「正座法」
合気道小山田道場 正座法
正座法
正座法選手権
合気道聖神会 正座法
練習風景 正座法
第14回 ジュニア合気道大会 幼年の部 1回戦科目「正座法」

正座法の手順

  1. 足をそろえて直立に気を付けをして立ちます。
  2. 右半身構えをする
  3. 「1!」の号令で左ひざを着く。
  4. 「2!」の号令で両膝を着く。
    • ただし足の指は立てておく。
    • 両手は膝の付け根に置く
  5. 「3!」の号令で足の甲を床につける。
  6. 「1!」の号令で足の甲を床から話、足の指を立てる。
  7. 「2!」の号令で右ひざを立てる。
    • 両手は右半身変えの状態にする
  8. 「3!」の号令で右半身構えをとる。

以降は1~8の手順を繰り返す。

膝行法

合気道では座ったままで技をかけることができますが、
膝を使って前進するというのも動作の一つとしてあります。
膝が痛くなるので練習のし過ぎには注意です。
道着のなかに膝サポーターを付けることをお勧めします。

動画教材

Aikido 膝行3つのポイント/初心者「大阪道場 活法合気道」
合気道入江道場稽古法:膝行 aikido iriedojo shikkou
膝行法の練習(2014年05月01日 )

フィギュアスケートのような回転もあるのですね。

歩法、膝行、前方回転受身、後方回転受身

歩法の説明もしています。(この動画をみて初めて知りました。)

膝行の基本

後ろにある武器がかなり物々しいです…
武道を教わたい目的が垣間見えますね。

22 膝行法リレー&膝行相撲大会

合気道の運動会でしょうか。
少年少女にとっては楽しくやるのも大事ですね。

ここからの動画はかなり上級者向けの内容となります。

2019年2月7日 合気道木曜会/抜粋 膝行(shikko)の基礎(膝の入れ替え)字幕編集中
合気道興隆会 2019年3月2日 1/2(字幕編集中)膝行

動画がたくさん公開されていました。
結構奥が深いですね。驚きました。

膝行法の手順

  1. 正座をします。
  2. 片方の膝(ここでは右膝を例にします)を立てます。
    1. 同時に左のかかとを引き寄せます
  3. 左膝を立てます
    1. 同時に右のかかとを引き寄せま
  4. 2~3を繰り返します

足首同士が鎖でつながれているイメージをするとやりやすいです。

体の変更(一)

相半身で相手が手首をつかんで「引っ張られた」場合の動作です。
入り身で前進する動作を身につけます。

動画教材

体の変更(一)
養神館合気道30年度規定技: 体の変更(一)
体の変更1&2 Tai no Henko 1&2
体の変更(一)
体の変更(一)
合気道白虎(埼玉養神館)体の変更1の稽古風景
体の変更1 受け方

体の変更(一)の手順

  1. 右半身で構える
  2. 右足を前へ出す
  3. 左足を前へ出し、右足とそろえる
  4. 左足を左前方へ出す
    • 両手の手のひらを上へ向ける
    • 左手は額の高さ
    • 右手は胸の高さ
  5. 戻りはたどってきた動きと逆の動きをする

体の変更(二)

逆半身で相手が手首をつかんで「押し込まれた」場合の動作です。
体を回転することで相手を崩す動きを身につけます。

動画教材

体の変更(二)
[体の変更(二)は どうして95度で止めるのか?]養神館合気道 精晟会渋谷の稽古
体の変更(二)

体の変更(一)の説明も冒頭に入っています。

第16回ジュニア合気道大会科目「体の変更(二)
体の変更(二)
体の変更1&2 Tai no Henko 1&2
【合気道十段】体の変更【引土道雄】

 

臂力の養成(一)

「臂力」とは腕の力のことをいいます。
相手の動きを崩すのですが、剣の動きをイメージするといいです。
腕力で上げるのではなく、相手の下に潜り込むような形で崩しやすくなります。
私の勝手な推測なのですが、「腕力」と呼ばず「臂力」と言っているのは
力任せに腕を上げる動作ではないということを意味するのかと思いました。

動画教材

臂力の養成(一)
臂力の養成(一)、(二)
臂力の養成(一)
臂力の養成(一)
[臂力の養成は何をしているのか?]養神館合気道精晟会渋谷の稽古
臂力の養成1&2 Hiriki no Yosei1&2
臂力の養成(正しい受けの動き方)
【9級】臂力の養成(一) / 正面

臂力の養成(二)

重心の移動がキーポイントになります。
回転系の技には、この重心の移動を利用したものが多いです。
どの基本動作もそうですが、苦しい体制をしっかりとできるほど、技としての完成度があがります。

動画教材

臂力の養成(一)、(二)
臂力の養成(二)
臂力の養成1&2 Hiriki no Yosei1&2
臂力の養成(正しい受けの動き方)
臂力の養成(二)
【9級】臂力の養成(二) / 横
【9級】臂力の養成(二) / 正面
臂力の養成選手権

終末動作(一)

四方投げに直結する動きですが、
あらゆる技でこのような体捌きをすることが多いですので
何度も反復練習をしましょう。

動画教材

終末動作(一)
終末動作(一)
終末動作(一)
終末動作1&2 Shumatsu Dosa 1&2

終末動作(二)

回転する体捌きをしっかりとマスターしましょう。

動画教材

終末動作(二)
第16回ジュニア合気道大会科目「終末動作(二)」
終末動作(二)
終末動作(二)
終末動作1&2 Shumatsu Dosa 1&2
【9級】終末動作(二) / 横

コメント

  1. […] 基本姿勢・基本動作 […]

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