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イライラした時にどうすればいいのか？
怒りを10秒で消す
イライラが止まらない！怒りを10秒で消す「アンガーマネージメント」とは？
怒りを起きるメカニズムは
自分の尊重してほしい
という願望です。
尊重というのは「大事にする」
と置き換えてもいいです。
自分を大事にされなかった、
という状況が起きると怒りが湧き上がります。
ただ自分を大事にされなかった
と決めているのは自分自身です。
つまりその基準も自分で決めています。
だから自分の考えを変えることで
怒りやイライラが
嘘みたいに静まりかえっていきます。
では怒りが湧いた時、どうすればいいでしょうか？
まずは10秒間、時間を置くことだと
おっしゃっています。
最初に感情に身を任せなければ
多くの場合は大きなトラブルにはなりません。
他人の批判や怒りに動じない方法
他人の批判や怒りに動じない方法／今、異常なほど攻撃的な人が増えているワケ
人は自分の中にある劣等感、無価値感を刺激された時
批判や怒りが湧き上がります。
人はみな安心を求めています。
自己責任が厳しく唱えられる時代となって
生きづらい窮屈な社会になっています。
そんな時に他人からの攻撃に
自分が動じない方法をお伝えしています。
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